Gustările perfecte pentru o săptămâna productivă

Ziua de luni nu e aproape niciodată preferata noastră, așa că ne-am gândit să-i acordăm șansa de a se remarca și de a deveni cool. Pentru o dimineți revigorante, îți propunem câteva variante sănătoase de gustări, care te vor umple de energie!

2

Salată cu gust tropical conține două alimente super sănătoase: avocado și semințele de pin. Avocado  este un aliment cu o aromă deosebită, fiind bogat în vitamine (conține 13 vitamine: A, C, D, E, K, E și 8 tipuri de vitamina B, inclusiv B6, B12 și acid folic), precum și alte elemente nutritive (potasiu, luteină, antioxidanți, grăsimi monosaturate). Semințele de pin sunt folosite de secole în scopuri culinare. În Grecia Antică erau conservate în miere şi consumate în scop afrodiziac, iar triburile de indieni Hopi şi Navajo le apreciau foarte mult ca sursă de proteine. Astăzi ele îşi recâştigă autoritatea, ca aliment-medicament.

Vezi mai jos ingredientele pentru salata cu gust de vacanță:
– 100 g spanac;
– 1 avocado;
– câteva lingurițe de semințe de pin;
– 100 g căpșuni;
– 50 g gorgonzola sau blue cheese;
– 1 sfert de ceapă rosie, mică;
– dressing (miere, oțet balsamic);

Sandwich caprese cu pâine neagră cu semințe
Ești pe fugă și nu ai timp de preparate complicate? Noi am încercat un sandwich super delicios care este gata în … 5 minute :).
În plus, este perfect pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Vezi mai jos ingredientele:
– pâine neagră cu semințe (se poate prăji dacă doriți să fie puțin crocantă);
– 150 g mozarella;
– roșii cherry;
– busuioc;
– ulei de măsline;
– sare și piper;

Gustarea de dimineață: iaurt cu cereale integrale și semințe de chia
Dacă există un aliment care poate fi numit sfânt, acesta trebuie să fie chia! Pline de vitamine şi minerale, ajutând la reglarea greutăţii, controlarea poftei de dulce şi luptând împotriva radicalilor liberi, aceste seminţe sunt, cu adevărat, o minune pentru sănătate, cu beneficii infinite!
– 150 gr iaurt BIO;
– 2 lingurițe semințe de chia;
– 6 lingurițe cereale integrale;
– banane sau alte fructe proaspete (opțional);

3
Am amestecat iaurtul cu semințele de chia si am așezat straturi pufoase într-un bol, după cum urmează: 1 strat de iaurt cu semințe, 1 strat de cereale. Repetăm până la finalizarea compoziției și a cerealelor iar la final putem sa decorăm totul cu fructe proaspete. Noi am ales bananele dar căpșunile sau zmeura sunt la fel de yummy.

Pentru ca ingredientele să fie delicioase și moi, este recomandat ca amestecul să fie lăsat la frigider câteva ore (sau peste noapte).

Poftă bună!

Noi am găsit toate ingredientele perfecte pentru o săptămână cu gust proaspăt la magazinul Carrefour din Shopping City Piatra-Neamț. Ce zici, ești gata să începi un stil de viață sănătos?