Cunoscută în India de peste 5.000 de ani, yoga se bazează pe meditație ca o cale spre autocunoaștere, autocontrol, cultivarea compasiunii și a recunoștinței. Toate aceste comportamente duc la dezvoltarea echilibrului între minte și corp. Dacă încă mai ai nevoie de motive, iată-le pe cele mai importante:

 

#1. Ai de unde alege

Sunt 6 tipuri de Yoga:

Hatha este cea mai cunoscută. Acest stil se referă la practica fizică prin posturi (asane), fiind creată pentru a alinia și calma corpul și mintea. Majoritatea stilurilor de yoga derivă din Hatha Yoga, cele mai cunoscute fiind Ashtanga, Vinyasa, Power, Iyengar și Bikram.

Ashtanga presupune o serie de posturi care se repetă, combinate cu tehnici de respirație. Această serie are șase stadii de dificultate în funcție de pregătirea practicantului.

Vinyasa provine din Ashtanga și include posturi puse într-o anumită ordină și executate în ritmul respirației; fiecărei respirații îi este asociată o postură.

Power Yoga presupune posturi practicate într-un ritm mai dinamic, intens.

Iyengar se diferențiază prin folosirea accesoriilor precum blocuri de yoga, perne, curele, scaune, pentru a ajuta corpul să aibă o aliniere optimă.

Bikram înseamnă o serie de 26 de posturi practicate într-o cameră încălzită la 40ºC.

 

#2. Antrenează toate părțile corpului

Posturile din yoga vor activa brațele, spatele, abdomenul, fesierii, picioarele. Dar nu confunda yoga cu o clasă de clasică de group fitness. La o clasă de yoga nu contează competiția; înveți să te concentrezi pe ce faci tu și să îți asculți corpul.

 

#3. Posturile practicate regulat îmbunătățesc flexibilitatea și mobilitatea articulară, cresc forța, corectează postura.

 

#4. Orice o poate practica, nu contează vârsta sau sexul.

 

#5. Poate fi practicată chiar și de gravide.

În perioada sarcinii, yoga te poate ajută să te relaxezi și să te menții în formă. Trebuie doar să eviți posturile care necesită o arcuire mare a coloanei și pun presiune pe vertebre, dar asta cu siguranță îți va spune și profesorul. Dacă nu ai mai practicat yoga și-ți dorești să începi acum, în perioada sarcinii, cel mai indicat ar fi să mergi la clase de yoga pentru gravide.

 

#6. Poate fi practicată oriunde

Acasă, într-un loc care te inspiră, în studiouri de yoga sau centre de fitness, sub atenta îndrumare a unui instructor de yoga.

Echipamentul îl vei găsi Intersport Shopping City Piatra Neamț!