Nas înfundat, durere în gât și tuse sunt doar câteva dintre simptomele răcelii, boala care ne afectează cel mai des, mai ales atunci când se produc simbări bruște de temperatură cum se întâmplă în această perioadă.
Există mai multe metode prin care îți poți întări imunitatea și minimiza posibilitatea de a te alege cu răceală:
Spală-te des pe mâini!
Este dificil sa iti pastrezi mainile departe de bacterii cand esti racit, mai ales ca ne folosim mainile atunci cand tusim sau stranutam pe post de scut protector. Asigura-te ca iti speli mainile des.
Nu împărți mâncarea!
Răceala poate fi transmisă prin salivă, așa că încearcă să nu împarți mânacarea în această perioadă.
Manancă supă de pui!
Dacă tot suntem la capitolul mâncare, trebuie să știi că nu este un mit că supa de pui ameliorează simptomele unei răceli. Baza caldă și fluidă ajută la migrarea mucusului, limitând contactul virusului cu nasul. În plus, legumele bogate în vitamine care se află în supă măresc capacitatea imunității de a lupta împotriva infecțiilor.
Consumă multe lichide!
Nu poți elimina instantaneu o raceală din sistemul tău, însă dacă bei multe lichide vei oferi un ajutor suplimentar organismului tău. Hidratarea este o măsură de prevenție și totodată un remediu în caz că ai răcit. O supă caldă, sucuri naturale, ceai din plante, apă cu lămâie și miere te vor ține hidratat și nu vei suferi de un nas sau urechi înfundate.
Alege mâncăruri bogate în nutrienți!
În special fructe și legume, care sunt bogate în vitamine benefice sistemului tău imunitar. Sucurile de fructe pot fi și ele hrănitoare, însa stai departe de varietățile care conțin zahăr sau care sunt concentrate.
Fă-ți ceai de ghimbir!
Multe persoane care au încercat acest tip de ceai spun că le-a întărit imunitatea, i-a ajutat împotriva răcelilor și le-a ameliorat durerile în gât.
Odihnește-te sufficient!
Somnul joaca un rol extrem de important în predispunerea pe care o avem de a ne îmbolnavi. Studiile ne spun că dacă nu dormim cel putin șapte ore pe noapte, șansele de a răci se triplează. Ține cont însă și de calitatea șomnului. Un somn adânc față de unul întrerupt, în care te trezești de multiple ori, este cea mai bună soluție pentru a ține răcelile la distanță.