Vremea de afară nu este niciodată o scuză pentru a nu face mișcare. Dacă nu ești adeptul sălii de sport, pe timpul verii trebuie să fii mai atent când practici educația fizică în aer liber.
Tocmai de aceea, ți-am pregătit 7 tips&tricks ca să eviți problemele de sănătate ce pot fi cauzate de caniculă:
#1 Perioada zilei este cea mai importantă: cea mai bună perioadă a zilei, în aceste 3 luni, este dimineața devreme. În orice caz, evită orele 10:00 – 15:00, când gradele urcă foarte mult.
#2 Loțiunea de plajă e obligatorie: folosește cel puțin SPF40. E foarte important să îți protejezi pielea, chiar dacă sunt nori sau ieși în orele recomandate de doctori.
#3 Hidratează-te: înainte să ieși, bea cel puțin 1 sau 2 pahare cu apă și asigură-te că ai cu tine o sticlă de apă. Bea câteva înghițituri la fiecare 15 minute, chiar dacă nu simți că îți este sete. După ce termini, mai bea un pahar sau două.
#4 Dacă alergi, încearcă să găsești alei sau poteci în umbră sau parcuri unde sunt mulți copaci.
#5 Verifică vremea înainte să ieși din casă: dacă se anunță un val de caniculă înseamnă o poluare mai mare a aerului, ceea ce poate dăuna plămânilor tăi.
#6 Ascultă-ți corpul: dacă te simți puțin amețit sau îți este greață, oprește-te imediat.
#7 Poartă haine largi și în culori deschise: hainele deschise la culoare nu vor absorbi căldura, iar bumbacul va susține evaporarea transpirației.
Echipează-te din magazinul Intersport în Shopping City Piatra-Neamț, ca să fii cât mai confortabil când faci sport în aer liber, pe timp de vară:
Pentru EL:
Pentru EA:
